Thiền chánh niệm để giảm căng thẳng
Bạn đã nghe nói về thiền chánh niệm của Hồi giáo chưa?
Thiền, hoặc thở sâu và suy nghĩ yên tĩnh, chỉ được tìm thấy ở những nơi tâm linh và trung tâm yoga.
Nhưng những ngày này thiền chánh niệm có thể được tìm thấy ở hầu hết mọi nơi tại Hoa Kỳ - từ văn phòng đến trường học, từ nhà tù đến quân đội.
Người thời đại mới
Những người ngồi thiền, tập yoga và các bài tập tương tự đôi khi được gọi là Thời đại mới. Họ thường ăn uống lành mạnh. Nhiều người thời đại mới không ăn thịt. Họ có thể theo các tôn giáo phương Đông như Đạo giáo hoặc Phật giáo.
Một người thời đại mới có thể nói về việc là người trong thời điểm này. Và đó là cốt lõi của Phong trào Thiền chánh niệm - nghĩ về hiện tại, không phải quá khứ và không tương lai.
Phong trào chánh niệm đã có từ nhiều năm. Nhưng bây giờ nó đang được gọi là một cuộc cách mạng. Những người ủng hộ nói rằng cuộc cách mạng này có thể làm giảm căng thẳng, căng thẳng và cải thiện cơ thể, tâm trí và tinh thần.
Ví dụ, suy nghĩ về những gì có thể là một tình huống đôi khi căng thẳng - một chuyến thăm bác sĩ, đặc biệt là nha sĩ.
Nhiều người không thích ngồi trên ghế của nha sĩ. (2012)
Nhiều người không thích ngồi trên ghế của nha sĩ. (2012)
Ngồi trên ghế của nha sĩ có thể khiến một người cảm thấy lo lắng và căng thẳng. Bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng nha sĩ cũng có thể cảm thấy như vậy.
Alona Bauer là một nha sĩ ở Washington, DC Cô mô tả làm thế nào môi trường làm việc của cô có thể căng thẳng.
Vì vậy, chắc chắn có căng thẳng. Bạn làm việc trong một môi trường nhỏ và nó rất chính xác. Nó rất chính xác. Thêm vào đó bạn đang quản lý bệnh nhân một cách thoải mái. Vì vậy, có rất nhiều căng thẳng ngay tại đó.
Cô Bauer thực hành thiền chánh niệm tại một trung tâm yoga ở Washington, DC để giúp giảm căng thẳng hoặc căng thẳng.
Hugh Byrne đã dạy thiền chánh niệm từ năm 2000. Ông nói rằng chánh niệm là tất cả về suy nghĩ về hiện tại.
Vì vậy, khi bạn ngồi ở đây hoặc nằm ở đây, hãy xem liệu bạn có thể mở bất cứ điều gì bạn đang trải nghiệm ngay bây giờ
Ông Byrne nói rằng một số hình thức thiền định là về việc làm sạch tâm trí của mọi suy nghĩ. Thiền chánh niệm, ông nói, là không. Đó là về việc nhận thức được ở đây và bây giờ.
Rút phích cắm đóng vai trò quan trọng
Có lẽ tất cả chúng ta cần rút phích cắm thêm một chút. (California, 2014)
Có lẽ tất cả chúng ta cần rút phích cắm thêm một chút. (California, 2014)
Người Mỹ làm việc nhiều hơn và có ít thời gian nghỉ hơn người dân ở hầu hết các nước phát triển khác. Du lịch hàng ngày đến công sở và trường học có thể dài và khó khăn.
Áp lực của email, văn bản và phương tiện truyền thông xã hội làm cho việc tháo hoặc tắt máy càng khó hơn. Nhưng tắt là một phần của cuộc cách mạng chánh niệm.
Tuy nhiên, các nhà phê bình cho rằng thiền chánh niệm của người Hồi giáo là một sở thích phổ biến tạm thời, cái mà chúng ta gọi là mốt. Họ nói rằng nó bỏ qua chất đạo đức của truyền thống thiền định cổ xưa của Phật giáo.
Ông Byrne không đồng ý. Ông nói rằng thiền chánh niệm là cách để bất cứ ai giảm áp lực, căng thẳng và căng thẳng. Ông gọi đó là một ô cửa rộng.
Một vài cánh cửa rộng rãi cho những người đến ở những người có thể nói, 'Tôi không thực sự quan tâm đến Phật giáo hay tâm linh phương Đông. Nhưng tôi muốn giảm bớt căng thẳng. Tôi muốn bớt lo lắng.
Tâm linh so với tôn giáo
Các nghiên cứu cho thấy rằng người Mỹ trẻ ngày càng coi mình là người tâm linh nhưng không theo tôn giáo. Ông Byrne nói rằng chánh niệm dành cho họ vì nó dành cho bà Bauer, người lớn lên ở Liên Xô cũ. Cô nói rằng tôn giáo không phải là một phần của thời thơ ấu của cô. Nhưng bây giờ cô ấy nói cô ấy đang nghĩ đến việc thử Phật giáo.
Và làm thế nào là nha sĩ căng thẳng sau nửa giờ thiền chánh niệm? Cô Bauer nói rằng bài tập đã giúp ngăn chặn tiếng ồn, hoặc khi cô nói, tiếng nói nhảm nhí, trong đầu cô.
Bạn chỉ biết nói nhảm, nói nhảm, nói nhảm. Năng lượng, năng lượng rất bồn chồn, bên trong cơ thể tôi (và) căng thẳng và bây giờ tôi cảm thấy như gần như tôi đang nói chậm hơn, cơ thể tôi thoải mái hơn, nhịp tim của tôi chậm hơn.
Thiền, hoặc thở sâu và suy nghĩ yên tĩnh, chỉ được tìm thấy ở những nơi tâm linh và trung tâm yoga.
Nhưng những ngày này thiền chánh niệm có thể được tìm thấy ở hầu hết mọi nơi tại Hoa Kỳ - từ văn phòng đến trường học, từ nhà tù đến quân đội.
Người thời đại mới
Những người ngồi thiền, tập yoga và các bài tập tương tự đôi khi được gọi là Thời đại mới. Họ thường ăn uống lành mạnh. Nhiều người thời đại mới không ăn thịt. Họ có thể theo các tôn giáo phương Đông như Đạo giáo hoặc Phật giáo.
Một người thời đại mới có thể nói về việc là người trong thời điểm này. Và đó là cốt lõi của Phong trào Thiền chánh niệm - nghĩ về hiện tại, không phải quá khứ và không tương lai.
Phong trào chánh niệm đã có từ nhiều năm. Nhưng bây giờ nó đang được gọi là một cuộc cách mạng. Những người ủng hộ nói rằng cuộc cách mạng này có thể làm giảm căng thẳng, căng thẳng và cải thiện cơ thể, tâm trí và tinh thần.
Ví dụ, suy nghĩ về những gì có thể là một tình huống đôi khi căng thẳng - một chuyến thăm bác sĩ, đặc biệt là nha sĩ.
Nhiều người không thích ngồi trên ghế của nha sĩ. (2012)
Nhiều người không thích ngồi trên ghế của nha sĩ. (2012)
Ngồi trên ghế của nha sĩ có thể khiến một người cảm thấy lo lắng và căng thẳng. Bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng nha sĩ cũng có thể cảm thấy như vậy.
Alona Bauer là một nha sĩ ở Washington, DC Cô mô tả làm thế nào môi trường làm việc của cô có thể căng thẳng.
Vì vậy, chắc chắn có căng thẳng. Bạn làm việc trong một môi trường nhỏ và nó rất chính xác. Nó rất chính xác. Thêm vào đó bạn đang quản lý bệnh nhân một cách thoải mái. Vì vậy, có rất nhiều căng thẳng ngay tại đó.
Cô Bauer thực hành thiền chánh niệm tại một trung tâm yoga ở Washington, DC để giúp giảm căng thẳng hoặc căng thẳng.
Hugh Byrne đã dạy thiền chánh niệm từ năm 2000. Ông nói rằng chánh niệm là tất cả về suy nghĩ về hiện tại.
Vì vậy, khi bạn ngồi ở đây hoặc nằm ở đây, hãy xem liệu bạn có thể mở bất cứ điều gì bạn đang trải nghiệm ngay bây giờ
Ông Byrne nói rằng một số hình thức thiền định là về việc làm sạch tâm trí của mọi suy nghĩ. Thiền chánh niệm, ông nói, là không. Đó là về việc nhận thức được ở đây và bây giờ.
Rút phích cắm đóng vai trò quan trọng
Có lẽ tất cả chúng ta cần rút phích cắm thêm một chút. (California, 2014)
Có lẽ tất cả chúng ta cần rút phích cắm thêm một chút. (California, 2014)
Người Mỹ làm việc nhiều hơn và có ít thời gian nghỉ hơn người dân ở hầu hết các nước phát triển khác. Du lịch hàng ngày đến công sở và trường học có thể dài và khó khăn.
Áp lực của email, văn bản và phương tiện truyền thông xã hội làm cho việc tháo hoặc tắt máy càng khó hơn. Nhưng tắt là một phần của cuộc cách mạng chánh niệm.
Tuy nhiên, các nhà phê bình cho rằng thiền chánh niệm của người Hồi giáo là một sở thích phổ biến tạm thời, cái mà chúng ta gọi là mốt. Họ nói rằng nó bỏ qua chất đạo đức của truyền thống thiền định cổ xưa của Phật giáo.
Ông Byrne không đồng ý. Ông nói rằng thiền chánh niệm là cách để bất cứ ai giảm áp lực, căng thẳng và căng thẳng. Ông gọi đó là một ô cửa rộng.
Một vài cánh cửa rộng rãi cho những người đến ở những người có thể nói, 'Tôi không thực sự quan tâm đến Phật giáo hay tâm linh phương Đông. Nhưng tôi muốn giảm bớt căng thẳng. Tôi muốn bớt lo lắng.
Tâm linh so với tôn giáo
Các nghiên cứu cho thấy rằng người Mỹ trẻ ngày càng coi mình là người tâm linh nhưng không theo tôn giáo. Ông Byrne nói rằng chánh niệm dành cho họ vì nó dành cho bà Bauer, người lớn lên ở Liên Xô cũ. Cô nói rằng tôn giáo không phải là một phần của thời thơ ấu của cô. Nhưng bây giờ cô ấy nói cô ấy đang nghĩ đến việc thử Phật giáo.
Và làm thế nào là nha sĩ căng thẳng sau nửa giờ thiền chánh niệm? Cô Bauer nói rằng bài tập đã giúp ngăn chặn tiếng ồn, hoặc khi cô nói, tiếng nói nhảm nhí, trong đầu cô.
Bạn chỉ biết nói nhảm, nói nhảm, nói nhảm. Năng lượng, năng lượng rất bồn chồn, bên trong cơ thể tôi (và) căng thẳng và bây giờ tôi cảm thấy như gần như tôi đang nói chậm hơn, cơ thể tôi thoải mái hơn, nhịp tim của tôi chậm hơn.
Nhận xét
Đăng nhận xét