Trong khi bạn ngủ, bộ não của bạn hoạt động

Tại sao chúng ta cần ngủ?

Có phải giờ đi ngủ chỉ là thời gian để mơ mộng? Có phải bộ não của chúng ta tắt cho đêm? Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi nói với bạn rằng các nhà khoa học gần đây đã phát hiện ra rằng bộ não của chúng ta có thể chỉ bận rộn vào ban đêm như ban ngày?

Trong khi chúng ta ngủ, bộ não của chúng ta đang làm nhiều hơn là sẵn sàng cho ngày hôm sau. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Rochester phát hiện ra rằng bộ não có thể đang bận rộn dọn dẹp nhà cửa - dọn dẹp các chất thải có hại.

Cũng như nhiều nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã chuyển sang dùng chuột để được giúp đỡ. Họ đã nghiên cứu những con chuột được nhuộm màu vào não. Họ quan sát bộ não của chuột khi chúng ngủ và khi chúng thức dậy. Các nhà nghiên cứu nói rằng họ thấy rằng bộ não của những con chuột đang ngủ rất khó hoạt động.

Làm việc đôi

Tiến sĩ Maiken Nedergaard dẫn đầu nghiên cứu. Chuyên gia não nói rằng bộ não của chúng ta thực hiện hai công việc rất khác nhau. Có vẻ như họ có công việc ban ngày. Sau đó, họ Moon moonlight tại một công việc ban đêm.

Moon Mooninging đang làm một công việc ban đêm ngoài công việc ban ngày. Và nghiên cứu này nói rằng đó là những gì bộ não của chúng ta dường như đang làm - làm thêm một công việc vào ban đêm mà không phải trả thêm tiền cho giờ làm thêm.

Khi chúng ta tỉnh táo, các tế bào não đang làm việc rất chăm chỉ để xử lý tất cả thông tin về môi trường xung quanh chúng ta. Trong khi ngủ, họ làm việc rất, rất chăm chỉ trong việc loại bỏ tất cả chất thải tích tụ khi chúng ta thức dậy. "

Các nhà nghiên cứu nói rằng chất thải bao gồm các chất độc hoặc độc tố chịu trách nhiệm cho các rối loạn não như bệnh Alzheimer.

Nó không chỉ là vẻ đẹp giấc ngủ.  Bộ não cần chúng ta ngủ để nó có thể hoạt động.
Nó không chỉ là vẻ đẹp giấc ngủ. Bộ não cần chúng ta ngủ để nó có thể hoạt động.
Họ cũng nhận thấy rằng trong khi ngủ, các tế bào của não co lại hoặc trở nên nhỏ hơn. Việc thu hẹp này cho phép chất thải được loại bỏ hiệu quả hơn.

Tiến sĩ Nedergaard nói rằng những chất độc này cuối cùng ở gan. Ở đó, chúng bị phá vỡ và sau đó được loại bỏ khỏi cơ thể.

"Vì vậy, nghiên cứu của chúng tôi cho thấy rằng chúng ta cần ngủ vì chúng ta có một hệ thống làm sạch vĩ mô giúp loại bỏ nhiều chất thải độc hại ra khỏi não."

Hệ thống làm sạch của não chỉ có thể được nghiên cứu với các công nghệ hình ảnh mới. Động vật thử nghiệm phải còn sống để thấy quá trình não này được nhìn thấy khi nó xảy ra.

Tiến sĩ Nedergaard nói rằng bước tiếp theo là tìm kiếm quá trình trong bộ não của con người. Cô cho biết kết quả chứng minh giấc ngủ quan trọng như thế nào đối với sức khỏe và chống lại bệnh tật. Nghiên cứu cũng có thể một ngày nào đó dẫn đến các phương pháp điều trị để ngăn ngừa hoặc giúp chống lại các rối loạn thần kinh.

7 lời khuyên để ngủ ngon hơn

Bạn có gặp rắc rối khi đang ngủ? Không ngủ được gọi là mất ngủ. Theo Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia Hoa Kỳ, đây là một số lời khuyên cho một giấc ngủ ngon:

Đi ngủ về cùng một thời gian mỗi đêm, thậm chí vào cuối tuần. Điều này giúp cho bộ cài đặt đồng hồ ngủ của bạn trên cơ thể bạn.
Tập thể dục hàng ngày.
Có một thói quen đi ngủ bình tĩnh, thư giãn - tắm nước ấm hoặc uống một tách trà nóng.
Cố gắng không ngủ trưa dài trong ngày. Thời gian ngủ vào ban ngày có thể cản trở giấc ngủ vào ban đêm.
Hãy chắc chắn rằng bạn có một môi trường dễ chịu nơi bạn ngủ. Đối với hầu hết mọi người, một căn phòng mát mẻ, yên tĩnh và tối là tốt nhất để ngủ.
Tránh sử dụng tivi, máy tính và màn hình điện tử khác trước khi đi ngủ.
Cũng nên tránh rượu, thuốc lá và các bữa ăn nặng trước khi đi ngủ.